Калькулятор перевода белков, жиров и углеводов в калории. Онлайн калькулятор

Калькулятор перевода белков, жиров и углеводов в калории с определением их процентного соотношения в общей калорийности.

Калорийность питательных веществ - 1 г жира = 9,3 ккал, 1 г углеводов = 4,1 ккал, 1 г белка = 4,1 ккал.

Сбалансированное питание подразумевает определенное соотношение питательных веществ в рационе. Согласно рекомендациям ВОЗ на долю углеводов отводится примерно 55 - 75% дневной калорийности, на долю жиров от 15 до 30%, ещё 10 - 15% составляют белки. 

Суточное количество калорий необходимое организму, то есть энергия затрачиваемая для обеспечения всех жизненных процессов, рассчитывается по формулам, и составляет для мужчин 2500 - 2800 ккал, для женщин 2200 - 2400 ккал.