Масса без жира. Онлайн калькулятор

03.03.2025 04.03.2025 271
Рейтинг: 5/5 • 1 голос
Оценить

Разделы: Физиология

Масса без жира (Fat Free Mass, FFM) – это показатель, отражающий общую массу тела за вычетом жировой ткани. FFM включает мышцы, кости, воду, органы и другие нежировые компоненты тела. Этот показатель используется для оценки состава тела, мониторинга изменений при похудении или наборе мышечной массы, а также для прогнозирования метаболических и физиологических параметров.

 Масса тела без жира (FFM)
Не выбран пункт
см
некорректные данные
кг
некорректные данные
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Масса тела без жира – это важный показатель, который помогает оценить:

  1. Состав тела:

    • FFM отражает количество мышечной массы, костей и других нежировых тканей.

  2. Метаболическую активность:

    • Мышечная масса является основным потребителем энергии в состоянии покоя.

  3. Физическую форму:

    • Высокий уровень FFM связан с лучшей физической подготовкой и выносливостью.

FFM можно рассчитать на основе массы тела (BWt) и индекса массы тела (BMI) с использованием следующих формул, которые различаются для мужчин и женщин:

Для мужчин:

FFM (мужчины, кг)=9,27×103×Масса тела (кг)6,68×103+216×BMI (кг/м²)Для женщин:FFM (женщины, кг)=9,27×103×Масса тела (кг)8,78×103+244×BMI (кг/м²)

Масса без жира интерпретируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Средние значения FFM для взрослых:

Пол Средний уровень FFM (кг)
Мужчины 55–65
Женщины 40–50

Клиническое значение FFM

  1. Оценка состава тела:

    • FFM помогает определить соотношение мышечной и жировой массы.

  2. Мониторинг изменений при похудении:

    • Снижение FFM может указывать на потерю мышечной массы, что нежелательно при похудении.

  3. Прогнозирование метаболических параметров:

    • FFM используется для расчета основного обмена (BMR) и потребности в энергии.

  4. Оценка физической формы:

    • Высокий уровень FFM связан с лучшей физической подготовкой и выносливостью.

Масса без жира – это важный показатель, который помогает оценить состав тела, метаболическую активность и физическую форму. Расчет FFM на основе массы тела и BMI с использованием приведенных формул позволяет быстро оценить уровень мышечной массы и жировой ткани. Регулярный мониторинг FFM помогает оптимизировать программы похудения, улучшить физическую форму и снизить риск метаболических заболеваний. 

Еще калькуляторы: Индекс Кердо, Осмоляльность сыворотки, Вес по всем формулам, Пересчет единиц, Критерии CASPAR