Максимальная частота сердечных сокращений. Онлайн калькулятор

Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) - это максимальное количество ударов в минуту, которое может сделать сердце, обычно в результате какой-то интенсивной физической активности. 

Существует способ прямого измерения МЧСС на велоэргонометре или беговой дорожке с подключением ЭКГ, но он может быть опасен для нетренированных и его не рекомендуется делать без наблюдения врача. Помимо этого существуют непрямые способы расчета МЧСС.

Формулы для расчета максимальной ЧСС:

Формула Астранда

для мужчин: МЧСС = 220 - возраст

для женщин: МЧСС = 226 - возраст

Формула Купера

МЧСС = 220 - возраст

Формула Танака (опубликована в 2001 году)

МЧСС = 208 - (0.7 * возраст)

Формула Марты Гулати (опубликована в 2010 году, используется только для женщин)

МЧСС = 206 - (0.88 * возраст)